چرا در روابط عاشقانه خیلی زود به مشکل برمیخوریم؟
آیا تا به حال این حس را داشتهاید که هنوز جوهر قرارداد ازدواج یا رابطه جدیدتان خشک نشده، مشکلات شروع شدهاند؟ احساس میکنید در یک چرخهی معیوب گیر افتادهاید که هر بار تجربهی مشابهی را تکرار میکنید؟ این موضوع بسیار رایج است و دلایل متعددی میتواند داشته باشد. در این پست وبلاگ، 17 نکته را بررسی میکنیم که میتوانند توضیح دهند چرا این اتفاق میافتد.
- ✅
انتظارات غیر واقعی:
تصورات رمانتیک و خیالی از عشق که اغلب در فیلمها و داستانها میبینیم، میتوانند انتظارات غیرواقعی از روابط ایجاد کنند. - ✅
عدم خودشناسی کافی:
اگر خودتان را به خوبی نشناسید، از نیازها، خواستهها و نقاط ضعف خود آگاه نباشید، نمیتوانید رابطه سالمی برقرار کنید. - ✅
انتخاب شریک نامناسب:
گاهی اوقات به دلیل تنهایی، فشار اجتماعی یا دلایل دیگر، فردی را انتخاب میکنیم که از ابتدا با ما همخوانی ندارد. - ✅
ترس از صمیمیت:
ترس از آسیبپذیری و نشان دادن خود واقعیمان، میتواند مانع برقراری ارتباط عمیق و صمیمی با شریک عاطفی شود. - ✅
مشکلات ارتباطی:
ناتوانی در بیان احساسات و نیازها، گوش ندادن فعالانه به حرفهای طرف مقابل و سوءتفاهمهای مکرر، روابط را به سرعت به چالش میکشند. - ✅
حل نکردن مسائل گذشته:
زخمهای عاطفی و تجربیات تلخ گذشته، اگر التیام نیابند، میتوانند بر روابط فعلی سایه بیفکنند و باعث ایجاد تنش شوند. - ✅
عدم تعهد کافی:
اگر یکی از طرفین یا هر دو، آمادگی کامل برای تعهد به رابطه را نداشته باشند، مشکلات اجتنابناپذیر خواهند بود. - ✅
وابستگی ناسالم:
وابستگی بیش از حد به شریک عاطفی و عدم استقلال، میتواند فشار زیادی بر رابطه وارد کند و باعث خفگی و نارضایتی شود. - ✅
حسادت و عدم اعتماد:
حسادت بیش از حد و عدم اعتماد به طرف مقابل، پایههای رابطه را سست میکند و باعث ایجاد درگیریهای مداوم میشود. - ✅
تلاش برای تغییر دادن طرف مقابل:
سعی در تغییر دادن شخصیت یا رفتار شریک عاطفی، به جای پذیرش او همانطور که هست، منجر به ناامیدی و سرخوردگی خواهد شد. - ✅
نادیده گرفتن پرچمهای قرمز:
نادیده گرفتن رفتارهای هشدار دهنده و نشانههای اولیه مشکلات، باعث میشود که مشکلات کوچک به مسائل بزرگتری تبدیل شوند. - ✅
عدم درک تفاوتهای فردی:
هر فردی دارای پیشینه، ارزشها و باورهای متفاوتی است. عدم درک و احترام به این تفاوتها، میتواند باعث ایجاد اختلاف و درگیری شود. - ✅
سعی در کنترل کردن رابطه:
تلاش برای کنترل کردن تمام جنبههای رابطه و تحمیل نظرات خود به طرف مقابل، منجر به نارضایتی و مقاومت میشود. - ✅
فقدان سرگرمی و لذت در رابطه:
اگر رابطه فقط به حل مشکلات و انجام وظایف محدود شود، جذابیت خود را از دست میدهد و به سرعت فرسوده میشود.
- ✅
استرسهای بیرونی:
استرسهای ناشی از کار، مسائل مالی، خانواده و سایر عوامل بیرونی، میتوانند بر رابطه تاثیر منفی بگذارند و باعث افزایش تنش شوند. - ✅
توقع حل مشکلات توسط شریک عاطفی:
انتظار داشتن از شریک عاطفی برای حل تمام مشکلات و پر کردن تمام خلاءهای زندگی، غیرمنطقی و غیرممکن است. - ✅
عدم بخشش و کینه توزی:
نگه داشتن کینه و عدم بخشش اشتباهات گذشته، مانع از پیشرفت رابطه و ایجاد صمیمیت میشود.
این نکات تنها بخشی از عواملی هستند که میتوانند باعث شوند روابط عاشقانه به سرعت با مشکل مواجه شوند. شناخت این عوامل قدم مهمی در جهت بهبود روابط و ایجاد روابط سالمتر و پایدارتر است.
چرا در روابط عاشقانه سریع به مشکل میخوریم؟
1. انتظارات غیر واقعبینانه
داشتن انتظارات غیرمنطقی از طرف مقابل، یکی از بزرگترین عوامل بروز مشکل در روابط است. تصور اینکه فرد مقابل باید تمام نیازهای شما را برآورده کند، غیرواقعی و فشار زیادی بر رابطه وارد میکند. به جای انتظار کامل بودن، به دنبال پذیرش و درک تفاوتها باشید. هیچکس بینقص نیست و تمرکز بر نقاط قوت رابطه، به جای ضعفها، کمککننده خواهد بود. به این فکر کنید که چه انتظاراتی از رابطه دارید و آیا این انتظارات منطقی و قابل دستیابی هستند یا خیر. در مورد انتظارات خود با طرف مقابل صحبت کنید و سعی کنید به یک درک مشترک برسید. به جای تمرکز بر آنچه که میخواهید، به این فکر کنید که چه چیزی میتوانید به رابطه اضافه کنید.
2. عدم شناخت کافی از خود
قبل از ورود به یک رابطه، شناخت کافی از خود، ارزشها، نیازها و خواستههایتان ضروری است. اگر خودتان را نشناسید، نمیتوانید یک رابطه سالم و موفق را بنا کنید. مدتی را به خودشناسی اختصاص دهید. چه چیزهایی برای شما مهم هستند؟ چه چیزی شما را خوشحال میکند؟ چه چیزی شما را ناراحت میکند؟ به الگوهای رفتاری خود در روابط قبلی دقت کنید. آیا الگوهای مخربی وجود دارند که باید تغییر کنند؟ به نیازهای عاطفی خود توجه کنید و سعی کنید آنها را به درستی برآورده کنید. به دنبال رشد فردی باشید و سعی کنید هر روز نسخه بهتری از خودتان باشید. خودآگاهی، کلید یک رابطه موفق و پایدار است.
3. ارتباط ضعیف
ارتباط موثر، شریان حیاتی هر رابطه است. اگر نتوانید به درستی با طرف مقابل خود ارتباط برقرار کنید، سوءتفاهمها و اختلافات به سرعت افزایش مییابند. به حرفهای طرف مقابل خود با دقت گوش دهید و سعی کنید منظور او را به درستی درک کنید. احساسات و نیازهای خود را به طور واضح و با صداقت بیان کنید. از زبان بدن خود آگاه باشید و سعی کنید پیامهای غیرکلامی خود را با کلامتان همسو کنید. در مورد موضوعات مهم و حساس با یکدیگر صحبت کنید، حتی اگر صحبت کردن در مورد آنها سخت باشد. از انتقاد کردن و سرزنش کردن طرف مقابل خود خودداری کنید. به جای آن، سعی کنید با همدلی و احترام با او صحبت کنید. به دنبال راههایی برای بهبود ارتباط خود با طرف مقابل باشید. میتوانید از کتابها، مقالات و مشاوران متخصص کمک بگیرید.
4. حل نکردن مسائل قبلی
نادیده گرفتن یا سرکوب کردن مسائل و اختلافات قبلی، آنها را از بین نمیبرد. این مسائل به مرور زمان انباشته میشوند و به یک بحران بزرگ منجر میشوند. سعی کنید مسائل و اختلافات را به موقع و به طور سازنده حل کنید. از فرار کردن از مشکلات خودداری کنید. رویارویی با مشکلات و حل آنها، باعث رشد و تقویت رابطه میشود. به دنبال راهحلهای برد-برد باشید. راهحلی که هم شما و هم طرف مقابلتان از آن راضی باشید. از بخشش و گذشت دریغ نکنید. کینه و رنجش، رابطه را مسموم میکند. اگر نمیتوانید مسائل خود را به تنهایی حل کنید، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید.
5. عدم سازگاری در ارزشها و اهداف
اگر ارزشها و اهداف اساسی شما با طرف مقابلتان متفاوت باشد، به مرور زمان دچار مشکل خواهید شد. اختلاف در ارزشها میتواند منجر به سوءتفاهم، اختلاف نظر و جدایی شود. قبل از ورود به یک رابطه جدی، در مورد ارزشها و اهداف خود با طرف مقابلتان صحبت کنید. اگر اختلاف اساسی در ارزشها وجود دارد، ممکن است این رابطه مناسب شما نباشد. به این فکر کنید که چه چیزهایی برای شما مهم هستند و آیا طرف مقابل شما هم به همان چیزها اهمیت میدهد یا خیر. اهداف بلندمدت خود را با طرف مقابلتان در میان بگذارید و ببینید که آیا اهداف شما با هم همسو هستند یا خیر. سازگاری در ارزشها و اهداف، یکی از عوامل مهم در موفقیت یک رابطه است.
6. حسادت و عدم اعتماد
حسادت و عدم اعتماد، سم مهلکی برای هر رابطه هستند. اگر به طرف مقابل خود اعتماد نداشته باشید، رابطه شما همواره در معرض خطر خواهد بود. سعی کنید ریشه حسادت خود را پیدا کنید. آیا حسادت شما ناشی از تجربیات گذشته است؟ به طرف مقابل خود اعتماد کنید و به او فرصت دهید تا اعتماد شما را جلب کند. از کنترل کردن و زیر نظر گرفتن طرف مقابل خود خودداری کنید. این رفتارها، اعتماد را از بین میبرند. ایجاد اعتماد، زمان و تلاش میبرد، اما ارزشش را دارد.
7. بیتوجهی به نیازهای طرف مقابل
در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید به نیازهای یکدیگر توجه کنند. اگر فقط به نیازهای خودتان اهمیت دهید و نیازهای طرف مقابلتان را نادیده بگیرید، رابطه شما به زودی دچار مشکل خواهد شد. به حرفهای طرف مقابل خود گوش دهید و سعی کنید نیازهای او را درک کنید. نیازهای طرف مقابل خود را برآورده کنید، حتی اگر این کار برای شما سخت باشد. از ابراز محبت و علاقه به طرف مقابل خود دریغ نکنید. به او نشان دهید که برایش اهمیت قائل هستید و به او ارزش میدهید.
8. دروغ و پنهانکاری
دروغ و پنهانکاری، اعتماد را از بین میبرند و رابطه را مسموم میکنند. اگر دروغ بگویید یا چیزی را از طرف مقابل خود پنهان کنید، دیر یا زود رابطه شما دچار مشکل خواهد شد. همیشه با طرف مقابل خود صادق باشید، حتی اگر گفتن حقیقت سخت باشد. از پنهان کردن چیزها از طرف مقابل خود خودداری کنید. اگر اشتباه کردید، مسئولیت آن را بپذیرید و عذرخواهی کنید. اگر اعتماد طرف مقابل خود را از دست دادهاید، برای ترمیم آن تلاش کنید. بازسازی اعتماد، زمان و تلاش میبرد، اما ممکن است.
9. عدم استقلال فردی
در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید استقلال فردی خود را حفظ کنند. اگر به طور کامل به طرف مقابل خود وابسته باشید، رابطه شما به زودی دچار مشکل خواهد شد. به فعالیتها و سرگرمیهای مورد علاقه خود ادامه دهید. با دوستان و خانواده خود ارتباط داشته باشید. به دنبال رشد فردی باشید و سعی کنید هر روز نسخه بهتری از خودتان باشید. استقلال، به شما اعتماد به نفس میدهد و باعث میشود که فرد جذابتری باشید.
10. سوءاستفاده عاطفی یا فیزیکی
هر نوع سوءاستفاده، چه عاطفی و چه فیزیکی، غیرقابل قبول است. اگر در رابطهای هستید که در آن مورد سوءاستفاده قرار میگیرید، باید فورا از آن خارج شوید. سوءاستفاده عاطفی میتواند شامل تحقیر، تهدید، کنترل، و یا انزوا باشد. سوءاستفاده فیزیکی میتواند شامل هر نوع خشونت فیزیکی، مانند ضرب و شتم، هل دادن، و یا سیلی زدن باشد. اگر مورد سوءاستفاده قرار میگیرید، با یک دوست، خانواده، یا مشاور صحبت کنید. شما لایق یک رابطه سالم و محترمانه هستید. سوءاستفاده هرگز تقصیر شما نیست. از خودتان مراقبت کنید و به دنبال کمک باشید.
11. نادیده گرفتن پرچم های قرمز
پرچم های قرمز، نشانه هایی هستند که نشان می دهند فرد یا رابطه ممکن است ناسالم باشد. نادیده گرفتن این نشانه ها میتواند منجر به مشکلات جدی در آینده شود. به احساسات درونی خود توجه کنید. اگر چیزی در مورد فرد یا رابطه شما را ناراحت می کند، به آن توجه کنید. به الگوهای رفتاری فرد توجه کنید. آیا رفتارهایی وجود دارد که برای شما نگران کننده باشد؟ از دوستان و خانواده خود نظر بخواهید. آنها ممکن است چیزهایی را ببینند که شما نمی بینید. اگر پرچم های قرمز زیادی می بینید، ممکن است این رابطه برای شما مناسب نباشد. نادیده گرفتن پرچم های قرمز، مانند رانندگی با چشم بسته است. به سلامت روان و جسم خود اهمیت دهید.
12. نداشتن سرگرمی های مشترک
سعی کنید سرگرمی هایی را پیدا کنید که هر دو از آن لذت ببرید. سرگرمی های مشترک، فرصت های جدیدی برای خنده و شادی در رابطه ایجاد می کند. 
حتی چیزهای کوچک، مانند تماشای یک فیلم یا پیاده روی، میتواند به تقویت رابطه شما کمک کند.
13. مقایسه رابطه خود با دیگران
مقایسه رابطه خود با دیگران، یک راه مطمئن برای نارضایتی و ناامیدی است. هر رابطه ای منحصر به فرد است و نباید آن را با دیگران مقایسه کنید. به جای مقایسه، بر نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید. به جای تمرکز بر آنچه که ندارید، قدردان آنچه که دارید باشید. مقایسه، دزد شادی است. به رابطه خود به عنوان یک سفر شخصی نگاه کنید.
14. عدم بخشش
بخشش، کلید رهایی از خشم و رنجش است. اگر نتوانید طرف مقابل خود را ببخشید، خشم و رنجش شما به رابطه شما آسیب می زند. بخشش به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن است. بخشش، یک فرایند است و زمان می برد. اگر نمی توانید طرف مقابل خود را ببخشید، با یک مشاور صحبت کنید. بخشش، هدیه ای است که به خودتان می دهید. بخشش، در را به روی فرصت های جدید در رابطه باز می کند.
15. تغییر دادن طرف مقابل
سعی نکنید طرف مقابل خود را تغییر دهید. شما نمی توانید کسی را تغییر دهید که نمی خواهد تغییر کند. پذیرش طرف مقابل خود همانگونه که هست، کلید یک رابطه سالم است. به جای تغییر دادن طرف مقابل، بر روی تغییر خودتان تمرکز کنید. تلاش برای تغییر دادن طرف مقابل، منجر به ناامیدی و نارضایتی می شود. پذیرش، نشان دهنده عشق بی قید و شرط است.
16. انتظارات جنسی غیرواقعی
انتظارات جنسی غیرواقعی میتواند منجر به نارضایتی و سرخوردگی در رابطه شود. در مورد نیازها و خواستههای جنسی خود با طرف مقابلتان صحبت کنید و سعی کنید به یک درک مشترک برسید. در مورد مشکلات جنسی خود با یک متخصص صحبت کنید. انتظارات جنسی باید واقع بینانه و متناسب با شرایط رابطه باشد. خلاق باشید و راه های جدیدی برای لذت بردن از رابطه جنسی پیدا کنید.
17. کمبود وقت با کیفیت
وقت با کیفیت، زمانی است که شما به طور کامل به طرف مقابل خود توجه می کنید و با او ارتباط برقرار می کنید. اگر وقت کافی را با هم نگذرانید، رابطه شما دچار مشکل خواهد شد. برای گذراندن وقت با کیفیت با طرف مقابل خود برنامه ریزی کنید. وقتی با هم هستید، گوشی های خود را خاموش کنید و به یکدیگر توجه کنید. حتی چیزهای کوچک، مانند صرف یک شام با هم، میتواند به تقویت رابطه شما کمک کند. وقت با کیفیت، نشان دهنده اهمیت دادن به طرف مقابل است.
یادمه یکی از اولین رابطه هام بعد چند هفته تموم شد چون من مدام تمرکزم رو گذاشته بودم روی اشتباهات طرف مقابل 🤦♂️. اگه کمی انعطاف داشتم و می فهمیدم هیچکس کامل نیست شاید رابطه بیشتر دووم می آورد.
یه چیز دیگه که خیلی روابط رو خراب میکنه مقایسه سره و بی مورده. چند بار دیده بودم آدم ها بعضی لحظه های معمولی زندگیشون رو با بهترین لحظه های بقیه مقایسه می کردن 🫠. اون لحظه هاست که آدم حس می کنه چیزی کم داره ولی شاید همون لحظه های ساده خودشون ارزشمندتر از چیزیه که فکر می کنن.
حسادت هم که داستان خودش رو داره… یک بار توی یه مهمونی یه دختر با دوست پسر سابقم حرف میزد و من اونقدر ذهنم درگیر شد که تا آخر شب نتونستم با کسی ارتباط معمولی برقرار کنم 😅. بعدا فهمیدم اون دختر عملا همسر عموش بوده و فقط باهم آشنا بودن!
چیزی که فهمیدم اینه حتی پرچم های قرمز هم گاهی از ترس های بی اساس خودمون نشات می گیرن. البته بعضی وقتا هم واقعا خطرناکن و باید جدی گرفتشون. اما تشخیصش یه هنره 🤔
وقتی آدم هنوز یاد نگرفته خودش رو دوست داشته باشه، مدام میخواد تو رابطه این کمبود رو با توجه دیگه ها پر کنه… و اینجاست که وابستگی شروع میشه. من این درس رو با یه رابطه بد به قیمت شش ماه گریه یاد گرفتم 💔